得られる効果

ここでは、筋トレを行うことで得られる効果を見ていきましょう。

まずは単純に筋力がつくことで、「身体能力が上昇」します。

これはスポーツ競技においては実力の底上げということになり、

私も含め、スポーツを行っている人にはとても魅力的なポイントです。

それによる副次的な効果として体そのものの基礎力が上がり、

「健康を維持」することで生活習慣病を予防することができます。

また、体そのもののパワーアップによって、「怪我もしにくくなる」でしょう。

次に、筋力をつけるということは、基礎代謝率が上がるということなので、

「減量(＝ダイエット)」になりますよね。

新陳代謝も活性化されるため「老化を防ぐ」という効果もあります。

さらに、高齢になってから多い腰痛や膝の痛みなどの予防・改善という点では、

「リハビリにもなる」ということが分かってもらえると思います。

最後はメンタル面での効果です。

要するに、日々筋トレを行うことによって「計画性」や「継続力」がつき、

適度に体を動かすことによって「ストレス解消」ができます。

ざっと見ただけですが、筋トレをすることによって得られる効果は、

本当にみなさんが考えている以上に沢山あります。

そして、そのどれもがかならずみなさんにとってプラスになるものばかりです。

是非、筋トレによって得られる効果で皆さんの生活を豊かなものにしてください。

• 筋トレの基礎知識
• 筋トレの種類
• 得られる効果
• 筋トレと食事メニューの関係
• 「負荷設定」が重要
• 運動の頻度と回数
• 筋トレの理論