筋トレをしてみよう

いよいよ本格的な筋トレの方法について説明していきます。ここでは、筋トレを行う際に便利な器具やグッズ、自宅で簡単にできる筋トレ方法、スポーツに最適な筋トレ、さらには男性と女性あるいはあなたの年齢にそれぞれに適した筋トレなどについて丁寧に解説していきます。効果的な筋トレを実際に体験してみましょう。

さて、いよいよここから筋トレについて詳しく説明していきます。 それでは、ざっと今まで説明したことを振り返ってみましょう。 まず、筋トレとは目的を持って行うものです。 自分の体のこの部分を鍛えたい、シェ...

→続きを読む：効果的な筋トレの方法

ここでは、筋トレを行う際に有効な器具やグッズを幾つか紹介したいと思います。 まずは、ダンベルです。 主に背広筋という背中側の筋肉をトレーニングするときに利用します。 もちろん、水を入れたペットボトルな...

→続きを読む：使える器具・グッズ

筋トレをはじめるにあたって、いきなりジムに通おうという人はほとんどいないでしょう。 たしかに、ジムにある様々な器具は魅力的かもしれません。 でも、自宅でだって充分に効果的なトレーニングを行うことはでき...

→続きを読む：自宅でできる筋トレ

水の中というのは、体を動かしているだけでもそれなりの運動になります。 これは、水中は大気中にくらべ、空気抵抗が８００～１０００倍もあるためです。 数字で書くとすごく感じますが、これが適度な負荷となり、...

→続きを読む：水泳に効く筋トレ

ジョギングに有効な筋トレにはどのようなものがあるでしょうか。 ただ走るといっても、足だけでも太もも、ふくらはぎ、股関節を使います。 腕も前後に振りますし、上半身は真っ直ぐに伸ばすのが正しいフォームです...

→続きを読む：ジョギングに効く筋トレ

野球といえば、やはりボールを打つ動作、投げる動作がメインになりますね。 両方で使われるのは、腕や肩の筋肉とその捻りです。 しなる腕からは、より速く、より遠くまで球を投げることができますし、 痛めやすい...

→続きを読む：野球に効く筋トレ

今度は男女別におすすめの筋トレ方法を見ていきましょう。 まず、基本的に男性と女性はつきやすい筋肉とそうでない筋肉が違うんです。 例えば、男性なら、胸・肩・腕・お腹などに筋肉がつきやすく、 女性は太も...

→続きを読む：男性におすすめの筋トレ

今度は女性におすすめの筋トレを見ていきましょう。 男性に比べて、女性は太ももやお尻といった部分に脂肪がつきやすくなっています。 よって、女性の方はここを重点的に筋トレで鍛えれば、 いつまでも美しいヒッ...

→続きを読む：女性におすすめの筋トレ

最後は高齢者の方におすすめしたい筋トレ方法の紹介です。 まず、一般的に誤解されていることですが、 高齢者は筋トレなんかしても意味がない、と思っている人が多いです。 実は、高齢者の方でも筋トレは意味があ...

→続きを読む：高齢者向けの筋トレ