使える器具・グッズ

ここでは、筋トレを行う際に有効な器具やグッズを幾つか紹介したいと思います。

まずは、ダンベルです。

主に背広筋という背中側の筋肉をトレーニングするときに利用します。

もちろん、水を入れたペットボトルなどでも代用ができますが、

重さを適切に調整できるため、筋トレ用に１セット持っておいて損はありません。

意外と知られていませんが、スクワットをするときなどにも有効です。

スクワットでは大胸筋や二の腕を鍛えることができます。

次は、プッシュアップバーです。

これは、腕立て伏せをする時に地面に持ち手として置くための器具です。

手のひらを地面につける腕立て伏せは、実は手首を傷めやすいんです。

それを防ぐためにプッシュアップバーを使うわけですね。

また、ウェイトとして手に持ってダンベルのように使うこともできます。

他には、腹筋ローラーもあります。

これは地面に置いて一輪車のように前後に転がすことで腹筋を鍛えるための器具です。

腹筋を鍛えるためには使えるのですが、使用にはかなりの筋力が必要なので、

初心者のうちはあまりお勧めできません。

ある程度トレーニングしてから使うのが最も効果的でしょう。

それでも使いたい、という人は、膝をつきながら動かしてみてください。

また、筋トレ用のゴムバンドや、食事のためのプロテインなども筋トレグッズです。

ゴムバンドは様々なサイズや弾力があるので、自分に合ったものを選んでください。

プロテインは、既に説明したとおり、必要に応じて使用するのが良いでしょう。

自宅で有効に使える器具やグッズは沢山ありますが、

自分の経験に照らし合わせてみると、

手軽に利用できるのは上記のようなものだと私は思います。

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