女性におすすめの筋トレ

今度は女性におすすめの筋トレを見ていきましょう。

男性に比べて、女性は太ももやお尻といった部分に脂肪がつきやすくなっています。

よって、女性の方はここを重点的に筋トレで鍛えれば、

いつまでも美しいヒップラインを維持することができるということになります。

まずは太ももの筋トレ方法から紹介します。

代表的な筋トレは、スクワットやダブルフットと呼ばれるものがあります。

スクワットは皆さんも良くご存知だと思いますが、

ダブルフットというトレーニングは初耳だという人も多いでしょう。

ダブルフットとは、床に体育座りをした体勢で、

そのまま脚を斜め上へと伸ばす筋トレ方法です。

伸ばした両足は、しばらく中空に留めるように意識しましょう。

この時両腕は体の後ろ側で支えるように床につけてください。

太ももと同時に腹筋も鍛えることができる効果的な方法です。

次に、お尻の筋トレとして効果的なのはヒップエクステンションです。

これは背筋を伸ばして床に四つんばいになった状態から、

後ろへ向かって足を伸ばして、さらにその足を天井へ向けてあげる運動です。

ポイントとしては、足を動かすときには息を吐くようにしましょう。

ことらも、足を上げた状態をしばらく保つことが効果的です。

女性の中には自分の下半身のラインが気になっているという方も、

多いのではないかと思います。

是非、自分の体型に合った筋トレを行うことで、理想の体型を目指してください。

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